긁적긁적

무더운 여름철, 뜨거운 햇빛과 높은 습도로 지친 몸과 마음을 달래기 위해 허브티를 활용해보는 것도 좋은 방법입니다. 허브티는 체온을 자연스럽게 조절해주며, 카페인이 없어 부담 없이 즐길 수 있습니다.몸을 식혀주는 여름철 허브티 추천민트차상쾌한 향과 맛이 특징으로, 더운 날씨에 기분을 환기시키며 소화와 시원한 청량감을 동시에 느낄 수 있습니다.캐모마일차부드럽고 은은한 향으로 진정 효과가 뛰어나며, 무더운 여름 밤 편안한 수면을 유도하는 데 도움을 줄 수 있습니다.국화차열을 내려주는 효과가 있어 여름철에 마시기 좋으며, 눈의 피로 완화와 긴장 해소에도 도움이 됩니다.레몬밤차상큼한 향이 특징인 레몬밤은 스트레스 완화와 소화 개선에 유익하며, 더운 날 상쾌한 기분을 만들어줍니다.허브티 즐기는 방법냉침 허브티허브..

장마가 끝난 후에는 높은 습도와 온도로 인해 실내외에 벌레가 급격히 증가할 수 있습니다. 모기, 바퀴벌레, 개미, 좀벌레 등 다양한 해충이 발생하기 쉬운 시기인 만큼, 사전 대비와 철저한 퇴치 관리가 필요합니다.장마 후 벌레가 늘어나는 이유높은 습도축축한 환경은 벌레가 번식하기 좋은 조건으로, 배수구, 옷장, 신문지 주변에 서식할 수 있습니다.기온 상승따뜻한 기온은 벌레의 활동성을 높여 실내 침입과 번식 가능성이 커집니다.벌레 종류별 퇴치 방법모기이산화탄소 유인기, 모기 퇴치기 등 전자기기 활용과 지자체 방역 서비스를 병행하면 효과적입니다.개미겔 타입 유인제를 설치하면 여왕개미까지 제거 가능해 집단 퇴치에 유용합니다.바퀴벌레배수구 청소, 음식물 관리가 핵심이며, 베이킹소다+설탕 혼합물 같은 간단한 유인제..

말복은 더위의 절정을 지나며 몸을 보양하기에 좋은 시기입니다. 삼계탕이 대표적인 보양식이지만, 다양한 재료와 조리법을 활용한 색다른 보양 요리들도 있습니다.삼계탕 외에 즐길 수 있는 보양 요리장어탕된장과 생강, 대파 등을 넣어 끓인 장어탕은 진하고 깊은 국물 맛으로 기력 회복에 효과적입니다.오곡삼계탕찹쌀, 율무, 기장 등 오곡과 전복, 인삼을 함께 끓인 삼계탕으로 영양 균형을 한 번에 챙길 수 있습니다.오골계 오복탕오골계에 전복, 문어, 버섯을 넣고 끓인 탕으로 단백질과 감칠맛이 뛰어나 제주식 보양 요리로 알려져 있습니다.초계탕시원한 닭 육수에 식초와 겨자를 더해 만든 초계탕은 더위를 식히며 입맛을 돋우는 메뉴입니다.민어탕단백질과 비타민이 풍부한 민어로 만든 매운탕 또는 지리는 여름철 원기 회복에 좋은 ..

여름철에는 높은 온도와 습도, 강한 자외선으로 인해 피부 트러블이 쉽게 발생할 수 있습니다. 특히 피지 분비 증가, 땀과 먼지로 인한 모공 막힘, 자극에 의한 염증 등이 흔한 문제입니다.여름철 피부 트러블 원인과도한 피지 분비기온 상승으로 피지선이 활발해져 여드름과 블랙헤드가 생기기 쉬워집니다.자외선 자극강한 햇빛은 피부 염증과 색소 침착을 유발할 수 있습니다.땀과 먼지땀과 외부 오염물질이 모공을 막고 염증을 유발할 수 있습니다.피부 트러블 예방 및 완화 방법약산성 클렌저 사용과한 세정은 피해야 하며, 순한 약산성 클렌저로 노폐물만 제거하는 것이 좋습니다.가벼운 보습피부가 기름져 보여도 수분 부족으로 인한 것이므로, 나 수분 토너로 보습을 유지해야 합니다.진정 성분 사용어성초, 티트리, 병풀 등 피부 진..

땀을 많이 흘릴 때는 체내 전해질 균형이 무너질 수 있으므로, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄을 음식으로 보충해주는 것이 중요합니다. 이러한 미네랄은 근육 기능, 수분 유지, 신경 전달에 관여하여 여름철 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다.땀 흘릴 때 필요한 주요 미네랄나트륨수분 균형과 근육·신경 기능에 필수적인 전해질입니다.칼륨혈압 조절과 근육 경련 예방에 도움을 줄 수 있습니다.마그네슘에너지 대사와 근육 이완에 관여합니다.칼슘근육 수축과 신경 전달에 필요합니다.미네랄 보충에 좋은 음식바나나칼륨이 풍부해 운동 후 근육 피로 회복에 유익할 수 있습니다.시금치와 케일칼륨, 마그네슘, 칼슘이 함유된 녹색잎 채소입니다.아보카도칼륨과 마그네슘이 풍부하여 전해질 균형 유지에 좋습니다.견과류(아몬드, ..

여름철 무더위는 숙면을 방해하는 대표적인 환경 요인 중 하나입니다. 열대야로 인한 뒤척임과 체온 상승은 수면의 질을 떨어뜨리기 쉬운데, 이럴 때는 식사 습관과 생활 리듬 조절이 중요합니다.무더위 속 꿀잠을 위한 식사 습관저녁 식사는 가볍고 일찍잠들기 최소 2~3시간 전에, 소화가 잘되는 음식을 소량 섭취하는 것이 숙면에 유리합니다.숙면을 돕는 식품 선택키위, 체리, 바나나, 우유, 견과류 등은 멜라토닌이나 세로토닌 함량이 높아 몸을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.카페인과 알코올은 피하기커피, 에너지음료, 맥주 등은 수면 리듬을 방해하고, 밤에 자주 깨는 원인이 될 수 있습니다.통곡물과 복합 탄수화물 활용오트밀, 통밀 토스트 등은 뇌의 안정물질 분비를 유도해 잠들기 쉽게 도와줄 수 있습니다.숙면을 ..

여름철에는 높은 기온과 습도로 인해 몸이 쉽게 붓는 경우가 많습니다. 특히 체질적으로 부종이 잘 생기는 사람이라면 식단과 생활 습관을 통해 붓기를 완화하는 관리가 필요합니다.붓기 완화에 도움이 되는 식단수분 배출 과일·채소수박, 오이, 토마토, 자몽, 파인애플 등은 수분 함량이 높고 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 조절과 부종 완화에 도움을 줄 수 있습니다.해조류미역, 다시마 등은 요오드와 칼륨이 풍부해 수분 대사 촉진에 유익할 수 있습니다.발효 식품김치, 된장, 요거트 등은 장 건강 개선과 함께 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.허브차와 디톡스 워터카모마일차, 율무차, 옥수수수염차 등은 림프 순환과 수분 대사를 촉진할 수 있습니다.가벼운 단백질과 소화가 쉬운 곡류두부, 콩류, 퀴노아, 누룽지 등은 체열을 ..

검은콩은 겉껍질이 검은색을 띠는 콩류를 통칭하는 말로, 그 안에는 다양한 품종이 포함됩니다. 그중 하나가 바로 서리태입니다. 서리태는 검은콩의 한 종류지만, 특정한 특징으로 인해 따로 구분되어 불립니다.검은콩과 서리태의 차이점품종의 차이서리태는 검은콩의 한 품종으로, 수확 시기가 늦고 '서리'를 맞고 난 뒤 수확한다고 하여 이름 붙여졌습니다.콩 속의 색서리태는 겉은 검지만 속이 푸른빛을 띠는 반면, 일반 검은콩은 속이 노란색인 경우가 많습니다.크기와 식감서리태는 일반적인 검은콩보다 조금 더 크고 부드러운 식감을 지니며, 단맛이 있습니다.영양 성분안토시아닌, 이소플라본 등 항산화 성분이 풍부하여 건강에 유익한 작용을 할 수 있습니다. 특히 서리태는 기능성 성분이 높다고 평가됩니다.활용 용도서리태는 밥, 떡..

체리와 앵두는 겉모습이 비슷하지만 서로 다른 식물로, 맛과 용도, 영양 성분 등에서 뚜렷한 차이가 있습니다.체리와 앵두의 차이식물 분류체리는 Prunus avium, 앵두는 Prunus cerasus로 서로 다른 종에 속합니다.크기와 질감체리는 크고 단단한 과육을 가지고 있으며, 앵두는 작고 부드러워 쉽게 물러집니다.맛의 차이체리는 단맛이 강해 생으로 먹기에 좋고, 앵두는 신맛이 강해 요리용으로 주로 사용됩니다.활용 용도체리는 디저트, 샐러드에, 앵두는 잼, 주스, 절임 등 가공용으로 적합합니다.영양 성분앵두는 체리보다 철분 함량이 더 높고, 항산화·항염 효과가 뛰어나 건강 식품으로 주목받고 있습니다.보관성체리는 비교적 저장성이 좋지만, 앵두는 쉽게 상하기 때문에 빠른 소비가 필요합니다.체리는 생과일로 ..

냉면은 지역과 재료에 따라 다양한 종류가 있으며, 각기 다른 식감과 맛을 즐길 수 있는 여름철 대표 음식입니다. 대표적인 냉면으로는 평양냉면, 함흥냉면, 황해도식 냉면, 진주냉면이 있습니다.냉면 종류별 특징과 맛 비교평양냉면메밀을 주원료로 만들어 부드럽고 쉽게 끊어지는 면발이 특징입니다. 동치미와 고기육수가 섞인 담백한 국물이 어우러져 은은하고 슴슴한 맛을 느낄 수 있습니다. 고명으로는 편육, 오이, 배, 달걀이 올라갑니다.함흥냉면감자와 고구마 전분으로 만든 쫄깃한 면발이 특징이며, 매콤달콤한 고춧장 양념에 회, 무채, 오이채 등이 곁들여집니다. 비빔냉면 형태로 즐기며 자극적이고 감칠맛 나는 맛이 특징입니다.황해도식 냉면평양냉면보다 면발이 굵고 탱탱하며, 돼지고기 육수에 간장과 설탕을 더한 진한 국물이 ..