여름에 잘 붓는 체질 식단으로 관리

여름철에는 높은 기온과 습도로 인해 몸이 쉽게 붓는 경우가 많습니다. 특히 체질적으로 부종이 잘 생기는 사람이라면 식단과 생활 습관을 통해 붓기를 완화하는 관리가 필요합니다.

붓기 완화에 도움이 되는 식단

• 수분 배출 과일·채소
  수박, 오이, 토마토, 자몽, 파인애플 등은 수분 함량이 높고 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 조절과 부종 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
• 해조류
  미역, 다시마 등은 요오드와 칼륨이 풍부해 수분 대사 촉진에 유익할 수 있습니다.
• 발효 식품
  김치, 된장, 요거트 등은 장 건강 개선과 함께 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
• 허브차와 디톡스 워터
  카모마일차, 율무차, 옥수수수염차 등은 림프 순환과 수분 대사를 촉진할 수 있습니다.
• 가벼운 단백질과 소화가 쉬운 곡류
  두부, 콩류, 퀴노아, 누룽지 등은 체열을 높이지 않으면서 붓기 없이 에너지 보충에 좋습니다.

붓기 체질을 위한 생활 팁

• 식후 가벼운 걷기
  소화를 돕고 림프 순환을 촉진해 붓기 감소에 효과적입니다.
• 충분한 수분 섭취
  아침 공복이나 식간에 물을 자주 마셔 수분 대사 균형을 유지합니다.
• 드라이 브러싱 또는 림프 마사지
  혈액과 림프 순환을 자극해 붓기 완화에 도움이 됩니다.

여름철 부종은 단순히 수분 과잉 때문이 아니라, 잘못된 식습관이나 순환 저하로 인한 경우가 많습니다. 균형 잡힌 식단과 가벼운 활동을 병행하면 붓기 없는 가벼운 여름을 보낼 수 있습니다.