일교차가 크고 공기가 건조해지는 환절기에는 몸이 쉽게 지치고 면역력도 떨어지기 쉬운데, 이럴 땐 평소 식습관과 생활습관만 잘 챙겨도 건강 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다.1. 면역력 높이는 음식비타민 C 풍부한 과일과 채소귤, 사과, 브로콜리, 고추 등은 면역세포의 기능을 도와줘 감기 예방에 효과적입니다.단백질이 풍부한 식품육류, 생선, 콩류는 면역세포 형성에 필요한 단백질 공급원으로 중요합니다.항산화 식품아몬드, 아보카도, 연어, 계란 등은 세포 보호에 도움이 되는 비타민 E가 풍부합니다.생강과 도라지생강은 살균 작용과 혈액순환에, 도라지는 기관지 점막 보호에 도움이 될 수 있어요.배와 무배는 기침과 가래 완화에, 무는 수분과 비타민 C로 면역력 향상에 좋습니다.2. 면역력 지키는 생활습관수분 충분히..
