기운 없고 입맛 없을 때, 여름철 활력을 채워주는 7월 보양식 추천

무더운 여름철, 특히 기운이 없고 입맛이 떨어질 때는 몸을 보하고 원기를 회복시켜주는 제철 보양식이 도움이 될 수 있습니다. 7월에는 땀으로 빠진 수분과 영양을 보충해주는 음식들을 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다.

7월 추천 보양식

• 삼계탕
  닭고기와 인삼, 찹쌀, 대추 등을 넣어 만든 삼계탕은 단백질과 에너지를 공급해 체력 보강에 도움이 될 수 있습니다.
• 갯장어 요리
  7월 제철인 갯장어는 고단백, 오메가-3, 철분 등이 풍부해 기력 회복과 빈혈 예방에 유익합니다.
• 갈치, 한치, 벤자리
  이들 생선은 불포화지방산과 필수 아미노산이 풍부해 근육 건강과 면역력 강화에 도움이 됩니다.

제철 과일과 채소

• 수박
  수분 함량이 높아 탈수 예방에 좋고, 라이코펜과 칼륨이 풍부해 피로 회복에도 유익합니다.
• 토마토, 블루베리
  항산화 성분이 풍부하여 면역력 유지와 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
• 복숭아, 자두
  비타민과 유기산이 많아 소화 촉진과 갈증 해소에 좋습니다.
• 옥수수, 도라지, 참취나물
  식이섬유와 미네랄이 풍부해 소화 기능과 혈액순환 개선에 효과적입니다.

섭취 팁

• 보양식과 과일의 조합
  삼계탕과 수박, 갯장어와 참외 등으로 식사와 후식을 조화롭게 구성하면 영양 보충에 더욱 좋습니다.
• 수분 섭취
  여름철에는 충분한 물과 이온음료를 함께 섭취해 탈수와 피로를 예방하세요.

7월 보양식은 떨어진 입맛을 되살리고 체력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무리하지 않고 제철 식재료로 균형 잡힌 식사를 하며 여름을 건강하게 보내세요.