긁적긁적

참외를 먹다 보면 자연스럽게 궁금해 지는 "참외 씨는 꼭 뱉어야 할까, 아니면 그냥 먹어도 괜찮을까?"특히 아삭아삭한 식감 속에 함께 씹히는 씨앗이 은근히 신경 쓰이기도 합니다.참외 씨, 먹어도 될까?결론부터 말씀드리면, 참외 씨는 먹어도 괜찮습니다.특별한 알레르기나 소화 문제가 없는 경우라면 굳이 씨를 제거하지 않고 함께 먹어도 건강에 도움이 될 수 있습니다.참외 씨에 풍부한 영양소무기질이 풍부참외 씨에는 칼륨, 인 같은 무기질이 풍부하게 들어 있어 체내 전해질 균형과 뼈 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.식이섬유 함유씨 주변에는 식이섬유가 많아 장 건강 관리와 변비 예방에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다.엽산 함유씨를 감싸고 있는 하얀 부드러운 부분(태좌)에는 엽산이 많이 포함되어 있어, 특히 임산..

수박을 먹다 보면 씨까지 삼키는 경우가 종종 있죠. 괜찮은 걸까 걱정되셨다면, 결론부터 말씀드리자면 수박씨는 적당량 섭취 시 건강에 큰 문제가 되지 않습니다.수박씨, 삼켜도 되나요?대부분의 수박씨는 소화되지 않고 그대로 배출됩니다적은 양이라면 건강에 해롭지 않습니다단, 소화 기능이 약한 분은 불편함을 느낄 수 있어요수박씨에 들어 있는 영양소의외로 수박씨에는 몸에 좋은 성분들이 들어 있습니다.리놀레산: 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있는 불포화지방산비타민 B, E: 면역력 강화와 노화 방지에 효과적일 수 있습니다마그네슘, 아연, 철분: 심장과 뼈 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요주의할 점소화가 잘 되지 않기 때문에 너무 많이 섭취하지 않는 게 좋습니다드물게 복부 팽만감이나 소화 불량을 느낄..

참외의 주요 효능수분 보충과 갈증 해소참외는 수분 함량이 약 90%에 달해 여름철 수분 보충에 아주 좋습니다.소화 촉진참외에는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 장 건강 관리에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다.비타민과 미네랄 공급비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등이 함유되어 있어 면역력 강화와 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다.피부 미용에 도움참외에 들어 있는 비타민 C가 피부 탄력 유지와 잡티 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.열량이 낮아 다이어트 간식으로 적합100g당 약 30kcal로, 가볍게 즐기기 좋은 건강 간식입니다.참외의 영양 성분수분, 식이섬유가 풍부해 갈증 해소와 소화에 도움을 줄 수 있습니다.비타민 C, 칼륨, 마그네슘이 들어 있어 건강 간식으로 적합합니다.열량이 낮아 체중 관리 중에도..

수박의 주요 효능수분 보충에 도움수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 갈증 해소와 체내 수분 보충에 좋습니다.항산화 성분 함유라이코펜과 비타민 C가 풍부해 세포 손상 방지와 노화 완화에 도움이 될 수 있습니다.혈압 관리에 긍정적시트룰린이라는 아미노산이 혈관을 이완시켜 혈압을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.피부 건강에 좋은 비타민비타민 A와 C가 피부 탄력 유지와 건강한 피부 관리에 도움이 될 수 있습니다.다이어트 중 간식으로 적합칼로리가 낮고 포만감을 주어 체중 관리 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다.수박의 영양 성분100g당 약 30kcal로 낮은 열량을 가졌습니다.비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 마그네슘이 포함되어 있습니다.수분과 식이섬유가 풍부해 건강 간식으로 좋습니다.수박 섭취 시 ..

비슷하게 생긴 콩나물과 숙주나물, 자세히 보면 여러 가지 차이점이 있습니다.알아두면 요리할 때도 더 알차게 활용할 수 있습니다.원재료의 차이숙주나물은 녹두를 발아시켜 키운 나물입니다.콩나물은 대두, 즉 콩을 발아시켜 만듭니다.처음부터 씨앗이 다르기 때문에 맛과 식감에서도 차이가 느껴집니다.외형과 식감숙주나물은 줄기가 가늘고 길며, 끝에 잎 모양이 부드럽게 피어납니다.콩나물은 줄기가 더 굵고 짧으며, 끝에 단단한 노란 콩이 달려 있습니다.숙주나물은 아삭하고 부드러운 반면, 콩나물은 씹는 맛이 더 단단하고 고소합니다.영양 성분숙주나물은 비타민 A와 C가 풍부해 피부 건강과 면역력 강화에 도움이 될 수 있습니다.콩나물은 비타민 C뿐 아니라 칼슘과 철분도 풍부해 뼈 건강과 빈혈 예방에 도움이 될 수 있습니다.조..

숙주나물은 간단하지만 든든한 반찬으로 자주 찾게 되는 식재료입니다.아삭하고 부드러운 식감이 매력적인 숙주나물, 어떤 특징과 효능이 있는지 살펴보겠습니다.숙주나물이란?숙주나물은 녹두를 발아시켜 기른 나물입니다.얇고 투명한 줄기와 부드러운 잎을 가지고 있으며, 담백하고 시원한 맛이 특징입니다.국, 무침, 볶음 등 다양한 요리에 활용하기 좋습니다.숙주나물의 영양 성분숙주나물은 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 가볍게 즐기기에 좋은 식품입니다.대표적인 영양 성분은 다음과 같습니다.단백질, 식이섬유, 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 칼륨특히 비타민과 미네랄이 풍부해 건강한 식단에 도움이 될 수 있습니다.숙주나물의 효능숙주나물은 여러 가지 건강 효능을 기대할 수 있습니다.장 건강에 도움 : 풍부한 식이섬유가 장운동을..

브라질너트는 아마존 지역에서 자라는 나무의 씨앗으로, 풍부한 영양소 덕분에 '슈퍼푸드'로 잘 알려져 있습니다.특히 셀레늄 함량이 높아 항산화 작용이나 면역력 향상에 도움이 될 수 있습니다.브라질너트의 주요 효능항산화 작용셀레늄과 비타민 E가 풍부해 활성산소 제거와 세포 손상 완화에 도움이 될 수 있습니다.갑상선 기능 유지셀레늄은 갑상선 호르몬을 만드는 데 중요한 역할을 하며, 기능 저하 예방에 도움을 줄 수 있습니다.심혈관 건강불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 균형 있게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.면역력 강화셀레늄과 아연이 면역 기능을 높이는 데 기여할 수 있습니다.피부 건강항산화 성분이 피부 노화 예방과 탄력 유지에 도움을 줄 수 있습니다.하루 적정 섭취량하루 2~3알 정도가 적당합니다...

나른한 오후, 집중력을 높여주는 간단한 루틴점심을 먹고 나면 슬슬 졸음이 밀려오고, 머리가 멍해지는 느낌…많은 분들이 겪는 자연스러운 현상이지만, 간단한 루틴만으로도 오후 집중력을 되살릴 수 있어요.1. 자리에서 일어나 가볍게 움직이기5분 정도 가볍게 걷거나 스트레칭을 해보세요.혈액순환이 좋아지면서 뇌에 산소 공급이 활발해져 집중력이 높아집니다.2. 짧게 눈 감고 호흡 정리잠깐 눈을 감고 1분간 깊은 호흡을 반복해보세요.명상까지는 아니더라도, 숨을 천천히 들이마시고 내쉬는 것만으로도 머리가 맑아집니다.3. 물 한잔 마시기탈수가 되면 피로감이 더 심해질 수 있어요.생수나 미지근한 차 한 잔으로 수분을 보충하면 기분도 상쾌해집니다.4. 책상 정리하기어수선한 책상은 집중력을 방해할 수 있어요.불필요한 물건은 ..

따뜻한 봄이 오면 자연이 선물한 봄나물이 식탁에 오릅니다.입맛도 돋우고 건강까지 챙길 수 있는 제철 식재료, 봄나물의 효능과 먹는 법을 소개해드릴게요.대표적인 봄나물과 효능냉이 – 비타민 A와 칼슘이 풍부해 피로 회복과 눈 건강에 도움이 될 수 있어요.달래 – 비타민 C와 칼슘이 많아 면역력 증진과 감기 예방에 좋습니다.쑥 – 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어 냉증 완화에 효과적입니다.두릅 – 사포닌이 풍부해 면역력 강화와 피로 해소에 도움이 됩니다.씀바귀 – 쌉싸름한 맛이 특징으로 소화 촉진과 염증 완화에 도움을 줄 수 있어요.미나리 – 해독 작용이 뛰어나 간 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.취나물 – 혈액순환을 돕고 식욕을 북돋워주는 효과가 있어요.봄나물 맛있게 먹는 팁신선한 상태로 – 줄..

여름철 대표 과일인 수박은 시원하고 달콤한 맛뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.특히 수분이 풍부하고 칼로리가 낮아 체중 관리에 유리한 과일로 알려져 있습니다.수박이 다이어트에 좋은 이유낮은 칼로리, 높은 수분 함량수박은 100g당 약 30kcal로 칼로리가 낮고, 수분 함량이 90% 이상입니다.덕분에 적은 칼로리로도 포만감을 느낄 수 있어 자연스럽게 식사량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.이뇨 작용으로 부기 완화수박에는 '시트룰린'이라는 성분이 들어 있습니다.이 성분은 체내 노폐물 배출을 도와 부종 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.식이섬유로 인한 포만감 유지수박 속 식이섬유는 장 건강에 좋을 뿐만 아니라, 포만감을 오래 유지해 간식이나 과식을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.운..