봄철 알레르기 비염, 꽃가루와 미세먼지에 대처하는 방법

봄이 되면 따뜻한 날씨와 함께 찾아오는 반갑지 않은 손님이 있습니다. 바로 꽃가루, 황사, 미세먼지로 인한 알레르기 비염인데요. 눈물, 콧물, 재채기 등 불편한 증상으로 일상에 지장을 주는 경우가 많습니다.

주요 증상

• 맑은 콧물이 계속 흐름
• 연속적인 재채기
• 코막힘과 코 가려움
• 눈 가려움, 충혈, 눈물
• 피로감, 집중력 저하

감기와 비슷해 보일 수 있지만, 열이 동반되지 않는다는 점에서 구별할 수 있습니다. 보통 특정 계절에 반복된다면 알레르기 비염 가능성이 높습니다.

알레르기 유발 원인

• 꽃가루 – 자작나무, 참나무, 소나무 등에서 많이 발생
• 황사 – 중국 내륙에서 날아와 대기 중에 퍼짐
• 미세먼지 – 배기가스, 산업 활동 등에서 생성

증상 완화를 위한 생활 수칙

• 외출 시 KF94 이상 마스크와 보호 안경 착용
• 미세먼지 농도 높은 날은 외출 자제
• 외출 후 바로 샤워하고 옷 세탁
• 실내에서는 공기청정기 사용하고 자주 환기
• 코 세정기로 비강 자극 완화

도움이 될 수 있는 식습관

• 비타민 D가 풍부한 음식 섭취 (연어, 달걀, 우유 등)
• 오메가-3가 포함된 식품 섭취 (고등어, 아몬드, 호두 등)
• 물 자주 마시기 – 점막을 촉촉하게 유지

알레르기 비염은 완치보다는 꾸준한 관리가 중요합니다. 증상이 심하거나 장기간 지속될 경우, 이비인후과 전문의 상담을 권장드립니다.