갑자기 피곤한 이유, 혹시 봄철 무기력증?

따뜻한 봄날인데도 계속 피곤하고 무기력하게 느껴지시나요?
특별한 이유 없이 졸리고 기운이 없다면 ‘봄철 무기력증’, 흔히 춘곤증일 수 있습니다.

봄철 무기력증이란?

계절이 겨울에서 봄으로 바뀌면서 신체 리듬이 급격히 변화하게 됩니다.
이 과정에서 몸이 적응하지 못하면 피로감이나 집중력 저하 같은 증상이 나타날 수 있어요.

대표적인 증상

• 하루 종일 졸리고 피곤한 느낌
• 집중력 저하, 의욕 감소
• 소화불량이나 입맛 저하
• 가벼운 두통이나 어지러움
• 잠을 자도 개운하지 않음

왜 이런 증상이 생길까요?

• 햇빛 노출 변화: 갑작스럽게 길어진 낮 시간에 몸이 적응 중
• 호르몬 변화: 겨울철보다 활동적인 상태로 전환되며 피로 증가
• 생활 패턴 변화: 야외 활동 증가와 식사 시간 변화 등이 원인

무기력함을 완화하는 생활 습관

• 가볍게 몸을 움직이기 – 산책이나 스트레칭으로 기분 전환
• 균형 잡힌 식사 – 비타민 B·C, 단백질 섭취로 신진대사 촉진
• 햇볕 쬐기 – 하루 15~20분, 기분 개선과 비타민D 생성에 도움
• 규칙적인 수면 – 수면 리듬을 일정하게 유지
• 수분 충분히 섭취하기 – 탈수를 막고 피로 회복에 도움

언제 병원을 가야 할까요?

대부분의 봄철 무기력증은 일시적이지만,
아래와 같은 경우에는 전문 진료가 필요할 수 있습니다.

• 2주 이상 지속되는 피로감
• 체중 감소, 수면 장애 등의 증상 동반
• 일상생활이 힘들 정도로 무기력한 상태

봄은 몸과 마음이 새로운 계절에 적응하는 시기입니다.
가볍게 걷고, 규칙적인 생활을 유지하면서 내 몸의 변화에 천천히 맞춰보세요.